Приветствую, дорогие. Как дела у вас с раздражительностью? Быстро "закипаете"? Сложно решать конфликтные ситуации без учащенного пульса? Читайте.
Лет 5 тому назад еду в метро, вдруг заваливается розовощёкий мужчина с банкой в руке и такими словами: "Ну чё, герои, я бандеровец, вот он я, один, и чё вы мне сделаете? Могу обоссать вас тут всех, и никто мне ничё не сделает!", Вагон молчит, толкаю попутчика в бок, мол: "давай, под локотки и выведем на следующей станции". Реакции никакой. Поддатый пассажир тем временем начал размахивать банкой, норовя облить сидящих напротив пенсионеров. Переговорщик из меня "не айс", посему, окликнув пьяного детину, ваш духовно развивающийся слуга дал в бубен дебоширу.
К чему это всё. Если бы в тот момент, когда я решился на конфликт, внутренне я был спокоен, драки, возможно, и не было бы. Но адреналин разрывал виски и сердце. Поэтому даже когда он упал я, взявшись за поручни, ударил его лежачего ногой в голову. До сих пор внутри поганое ощущение от этого. Слава Богу всё закончилось небольшими синяками, но могло быть иначе.
Как вы понимаете, ни о каких випассанах, медитациях, йоге речи тогда не было. Каждая негативная реплика в мою сторону расценивалась как прямая угроза чести и достоинству, каждое оскорбление -вызовом. Недавно шёл по рынку, вижу - девушка у продавца спрашивает спелый ли манго. Тот, как обычно: "Манго - мёд, дэвушка, чесслово тэбэ говорю". И уже было взвешивает пакет, но что-то внутри меня заставило шепнуть ей, что-то про "не сезон". Девушка ушла. Но остались я, манго и яростный таджик, который стал "поливать" меня на чём свет стоит. Отлавливая большинство негативных мыслей, которые появлялись в ответ, я пытался ссылаться на его религию, призывал к честности - без толку. В итоге просто подержали друг друга за грудки и спокойно разошлись.
Резюмируя. Если хотите, чтобы деструктивная эмоция перестала Вас контролировать, в первую очередь начните отслеживать её на уровне тела. То, что Вы можете наблюдать, уже не может контролировать Вас. В моём случае - это жар, который зарождается в районе солнечного сплетения, подкатывает к горлу, а затем - разливается по конечностям. Не стоит бороться со злостью - это часть нашей природы, перенаправляйте её. Как говорится: "Алкоголик, который признался себе в том, что он алкоголик, уже наполовину здоров". Счастья вам, друзья, и внутреннего умиротворения. Если интересно, как отлавливать внезапно захватывающее раздражение -пишите в личку, вышлю проверенную на опыте технику.
А если интересно узнать, что значит "перенаправлять злость" и "злость - часть нашей природы" -ставьте "+" в комментариях и рассказывайте о своих отношениях с гневом ;)
#ap_ум
